Ζούμε στην εποχή των ψηφιακών μέσων, όπου διάφορες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης μας έχουν διευκολύνει να συνδεόμαστε με ανθρώπους που ζουν 1000 μίλια μακριά μόνο με το πάτημα ενός κουμπιού.
Η ανάπτυξη των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχει πράγματι αποδειχθεί ευεργετική με πολλούς τρόπους, αλλά ένα γεγονός που δεν μπορεί να αμφισβητηθεί είναι ότι είναι ένα είδος εθισμού. Αυτή η απρόσεκτη κύλιση, σάρωση και περιήγηση όλη την ημέρα μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στη σωματική αλλά και στην ψυχική σας ευεξία.
Η σύνδεση με φίλους και οικογένεια που ζουν σε διαφορετικές πόλεις και ηπείρους μας φέρνει χαρά, αλλά έχει και το μειονέκτημά της. Υπάρχουν πολλές μικρές συνήθειες που μπορεί να τις βρίσκετε φυσιολογικές, αλλά στην πραγματικότητα δείχνουν την εμμονή σας στα social media. Εδώ είναι 4 σημάδια ότι πρέπει να μειώσετε οριστικά τον χρόνο οθόνης σας.
Το τηλέφωνό σας είναι το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που βλέπετε
Μπορεί να σας φαίνεται φυσιολογικό να ελέγχετε το τηλέφωνό σας μια τελευταία φορά πριν πάτε για ύπνο, αλλά έχετε μετρήσει ποτέ πόσο χρόνο ξοδεύετε πραγματικά για να κάνετε scrolling στο Facebook ή το Instagram; Μερικοί άνθρωποι αποκοιμιούνται ακόμη και αφού κάνουν αλόγιστη κύλιση στα τηλέφωνά τους και επαναλαμβάνουν το ίδιο πράγμα το πρωί πριν καν σηκωθούν από το κρεβάτι. Αν το βρίσκετε σχετικό με οποιονδήποτε τρόπο, τότε είτε το πιστεύετε, είτε όχι, έχετε εμμονή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Χρησιμοποιείτε τα social media για να χρονοτριβείτε
Ένα μικρό διάλειμμα από την εργασία σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητά σας. Το πρόβλημα προκύπτει όταν ασχολείστε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σας. Μπορεί να έχετε αυτήν την επιθυμία να ελέγξετε γρήγορα την ειδοποίησή σας στο Instagram ή στο Facebook, αλλά αυτό το μικρό διάλειμμα μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε 30 λεπτά ή περισσότερο. Θα βρείτε τόσα πράγματα εκεί που θα χάσετε την αίσθηση του χρόνου και θα ξεχάσετε τη δουλειά σας. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε κάτι άλλο κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σας από το να στραφείτε στον λογαριασμό σας στο Facebook.
Ελέγχετε το τηλέφωνό σας μόλις ακούσετε τον ήχο ειδοποίησης
Η τηλεφωνική ειδοποίηση έχει επίδραση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, που είναι η χαρούμενη χημική ουσία. Σε κάνει να νιώθεις ότι ανταμείβεσαι. Σύμφωνα με μελέτες, η ντοπαμίνη είναι πρωταρχικό στοιχείο στους περισσότερους εθισμούς. Μόλις πέσεις σε αυτό, ο κύκλος συνεχίζεται. Το να ελέγχετε συνεχώς τις ειδοποιήσεις σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι σαν να τροφοδοτείτε τον εθισμό σας.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η κύρια πηγή ειδήσεων
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι μέρος όπου απευθύνεστε για νέα. Μεταφέρει κάθε είδους ειδήσεις, στις οποίες δεν μπορείτε να βασιστείτε πραγματικά και είναι πιο χρονοβόρο για τον έλεγχο των γεγονότων. Επομένως, είναι καλύτερο να λαμβάνετε την καθημερινή σας ενημέρωση από ορισμένους ιστότοπους ειδήσεων με διαπιστευτήρια.
Add Comment