Μήπως η δουλειά σας αφορά κυρίως δουλειά από τον υπολογιστή σας; Είτε η απάντηση είναι θετική είτε αρνητική, με την πανδημία αναγκαστήκαμε όλοι μας να συγχρονιστούμε σε αυτή την πραγματικότητα. Το γνωρίζουμε, η δουλειά από υπολογιστή έχει κάποια θετικά όμως έχει και τις δυσκολίες της! Και μπορεί φαινομενικά να μην κρύβει πολλούς κινδύνους για την υγεία όμως μακροπρόθεσμα και ιδιαίτερα αν δεν προσέξετε μπορεί να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με κακή στάση σώματος ή μακρά έκθεση στον υπολογιστή. Ωστόσο, μην ανησυχείτε, για όλα υπάρχουν λύσεις και εμείς θα προσπαθήσουμε να σας συμβουλεύσουμε για το πώς να κάνετε τη δουλειά από τον υπολογιστή μία πιο υγιής υπόθεση!
1.Δώστε έμφαση στη στάση του σώματος σας. Όταν κάθεστε για πολλή ώρα στον υπολογιστή συχνά μπορεί να παίρνετε περίεργες στάσεις ή να τοποθετείτε λάθος τα πόδια και το σώμα σας στην καρέκλα για να ξεπιαστείτε. Ωστόσο, κάτι τέτοιο βλάπτει συνολικά το σκελετό σας και μπορεί να σας δημιουργήσει διάφορα προβλήματα στη μέση ή στον αυχένα σας ή άλλους μυϊκούς πόνους. Για αυτό φροντίστε να κάθεστε σωστά: Πλησιάστε την καρέκλα σας όσο πιο κοντά γίνεται στο γραφείο σας, καθίστε με την πλάτη ίσια, τοποθετήστε τα πόδια σας κάθετα στο πάτωμα και τα χέρια σας να είναι απλωμένα και ευθεία στο γραφείο. Ακόμη μη σκύβετε πολύ προς την οθόνη ή προς τα βιβλία σας.
2. Αγοράστε πολύτιμο εξοπλισμό γραφείου που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλη στάση σώματος.Ήδη στο εμπόριο κυκλοφορούν ειδικές καρέκλες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσει τη μία καλύτερη στάση σώματος. Επιπλέον υπάρχουν διάφορα εύχρηστα αντικείμενα όπως βάσεις στήριξης η ανύψωσης για τα βιβλία και το laptop σας προκειμένου να μην αναγκάζεστε να σκύβετε συνεχώς για να δουλέψετε.
3.Κάντε διαλείμματα. Ακόμα και αν τηρείτε ευλαβικά όλα τα παραπάνω και έχετε την τέλεια στάση σώματος και τον πιο εξελιγμένο εξοπλισμό γραφείου, τα διαλείμματα είναι απαραίτητα τόσο για τη σωματική όσο και για την πνευματική σας υγεία.Βγείτε για πέντε λεπτά στο μπαλκόνι σας και χαζεύετε τον ουρανό και τη θέα από κει. Πεταχτείτε μέχρι το περίπτερο της γειτονιάς και πάρτε ένα δροσερό αναψυκτικό που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε τη δουλειά σας. Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας σε μία οθόνη.
4.Προσέχετε τα μάτια σας. Τα μάτια πολύ συχνά κουράζονται από τη συνεχόμενη έκθεση βιβλία και οθόνες. Φροντίστε να τα ξεκουράζετε τόσο με τακτικά διαλείμματα που σας αναφέρουμε παραπάνω όσο και κλείνοντας τα για λίγη ώρα. Ακόμη μπορείτε να τους βάλετε κάποιες επιπλέον σταγόνες ή κομπρέσες που προσφέρουν επιπλέον ανακούφιση.
5.Θέστε ένα πρόγραμμα.Ορίστε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας τις οποίες θα περνάτε αποκλειστικά μπροστά από τον υπολογιστή και προσπαθήστε να τηρείτε όσο πιο ευλαβικά μπορείτε το πρόγραμμά σας. Συμπεριλάβετε του ώρες εργασίας αλλά και ώρες ξεκούρασης και σας διαβεβαιώνουμε ότι εάν το τηρείτε και η εργασία σας θα διεκπεραιώνεται ευκολότερα και εσείς ξεκουράζεστε δυσκολότερα και ο οργανισμός σας θα επιβαρύνεται λιγότερο!
Με λίγες απλές συμβουλές μπορείτε να κάνετε τη διαφορά και να ακολουθήσετε πιο υγιείς πρακτικές στην εργασία σας. Μη διστάσετε λοιπόν να βρείτε όσες ταιριάζουν σε σας και στο πρόγραμμά σας και να τις υιοθετήσετε!
Add Comment