Σε μια εποχή όπου τα φαστ φουντ παρασκευάζουν τροφές πιο ανθυγιεινές και λιγότερο ακριβές από ποτέ, οι εφαρμογές γυμναστικής κάνουν πιο εύκολο το να γυμναστούμε σπίτι από το να σηκωθούμε και να πάμε στο γυμναστήριο ή να κάνουμε κάποιο ομαδικό σπορ.
Δεν είναι μυστικό ότι ο παγκόσμιος πληθυσμός παχαίνει και ότι οι άνθρωποι ασκούνται λιγότερο, και οι εταιρείες τεχνολογίας θα ήταν παράλειψη τουλάχιστον να μην το λάβουν υπόψη. Έτσι, με την εισροή αυτοοδηγούμενων αυτοκινήτων και επαναστατικών έξυπνων τηλεφώνων και ακουστικών VR, κάποιος, κάπου στην πορεία, είχε την ιδέα ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε περισσότερα με την τεχνολογία και τη φυσική κατάσταση.
Μπείτε στην εφαρμογή γυμναστικής.
Όλοι, από τον Tim Cook μέχρι τους προπονητές γυμναστικής διασημοτήτων και τις μεγάλες επωνυμίες, αγοράζουν τη διαφημιστική εκστρατεία και τα χρησιμοποιούν, και φαίνεται σαν να κυκλοφορεί μια άλλη νέα εφαρμογή γυμναστικής ή μια τεχνολογία γυμναστικής για κάθε μέρα.
Αλλά, λειτουργούν; Μπορούν τα πράγματα στον καρπό σας ή στην τσέπη σας να αντικαταστήσουν την “παλιά σκληρή δουλειά”; Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται πως ναι, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι απλώς κόλπα. Όπως αποδεικνύεται, η έρευνα είναι λίγο λιγότερο πειστική από ό,τι νομίζετε: Τα τελευταία χρόνια, έχουμε δει την αγορά τεχνολογίας γυμναστικής να εκρήγνυται με μια πληθώρα νέων προϊόντων. Από έξυπνα ρολόγια και άλλα φορητά, μέχρι εφαρμογές σχεδιασμένες για όλους.
Για τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν την τεχνολογία, είναι πιθανό να ακούσετε λαμπερά σχόλια για αυτούς. «Το MyFitnessPal με βοήθησε να χάσω βάρος», «Το Apple Watch με βοηθά να παραμένω ενεργός», «Το Nike + με βοήθησε να κάνω περισσότερα μίλια στην πίστα»—Οι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν μόνο αυτά τα πράγματα, γίνονται επώνυμα οι μεγαλύτεροι υποστηρικτές τους.
Αλλά αυτό εξακολουθεί να μην απαντά στο δύσκολο ερώτημα: λειτουργούν;
Λοιπόν, κάποιες έρευνες δείχνουν ότι το κάνουν. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medical Internet Research λέει ότι οι εφαρμογές γυμναστικής προωθούν οπωσδήποτε θετικές αλλαγές συμπεριφοράς. Η ομάδα ερεύνησε 726 συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες—τρέχοντες χρήστες εφαρμογών, μη χρήστες εφαρμογών και πρώην χρήστες εφαρμογών—και ανακάλυψε ότι σχεδόν το 75 τοις εκατό των σημερινών χρηστών εφαρμογών ανέφεραν ότι ήταν πιο ενεργοί, σε αντίθεση με λιγότερο από τους μισούς μη χρήστες και πρώην χρήστες .
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κάθε μέρα, οι χρήστες εφαρμογών άσκησης είναι πιο πιθανό να ασκούνται κατά τον ελεύθερο χρόνο τους, σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν καμία εφαρμογή. Η έρευνά τους διαπίστωσε επίσης ότι αυτές οι εφαρμογές διευκόλυναν τους χρήστες να ξεπεράσουν τα “εμπόδια στην άσκηση” (αναβλητικότητα, έλλειψη κινήτρων, κ.λπ.), κάτι που είναι η ουσία των εφαρμογών γυμναστικής.
Σε μια συνέντευξη με τον Mic, ο αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Lander College και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο Leib Litman, λέει ότι προσπάθησαν να αποδείξουν ότι οι εφαρμογές άσκησης θα μπορούσαν να βοηθήσουν να κάνουν την άσκηση πιο προσιτή σε όσους τις χρησιμοποιούν και τα κατάφεραν.
«Οι εφαρμογές άσκησης μπορούν να αποτελέσουν όχημα για αλλαγή συμπεριφοράς κατά την άσκηση με τον ίδιο τρόπο που ένα έμπλαστρο νικοτίνης μπορεί να είναι βήμα για αλλαγή συμπεριφοράς στο κάπνισμα», λέει ο Litman στη συνέντευξη. «Το βασικό μας εύρημα ήταν ότι οι άνθρωποι που έχουν πολλά εμπόδια φαίνεται να αποκτούν υψηλότερα επίπεδα αυτο-αποτελεσματικότητας όταν χρησιμοποιούν εφαρμογές άσκησης».
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι εφαρμογές γυμναστικής σίγουρα λειτουργούν, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές όταν εξατομικεύονται στον χρήστη. Όταν τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν πράγματα όπως στόχους προπόνησης, εξειδικευμένες δίαιτες ή επαφή με «πραγματικούς ζωντανούς προπονητές», οι άνθρωποι έχουν περισσότερα κίνητρα να ασκούνται με μεγαλύτερη συνέπεια.
Οι κατηγορίες κατά των εφαρμογών αυτών
Οπότε, ξεκάθαρα, με βάση την έρευνα, οι εφαρμογές γυμναστικής ενθαρρύνουν εντελώς τους ανθρώπους να ασκούνται περισσότερο, σωστά; Όχι ακριβώς. Υπάρχει επίσης άφθονη έρευνα εκεί έξω που υποδηλώνει ότι οι εφαρμογές γυμναστικής δεν έχουν αντίκτυπο στη ρουτίνα γυμναστικής των ανθρώπων που τους αναγνωρίζονται.
Μια ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο Penn State ανέλυσε 200 εφαρμογές – επί πληρωμή και δωρεάν – στα καταστήματα Google Play και Apple iTunes και διαπίστωσαν ότι δεν τους έλειπαν δραστικά τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς στο υλικό μάρκετινγκ.
Η έρευνά τους κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν δύο κυρίαρχες ομάδες εφαρμογών φυσικής κατάστασης – οι κινητήριες και οι εκπαιδευτικές – και ότι οι περιγραφές αυτών των εφαρμογών, κατά μέσο όρο, περιελάμβαναν λιγότερες από τέσσερις τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς.
Ο David Conroy, καθηγητής κινησιολογίας στο Penn State και ένας από τους κορυφαίους ερευνητές στη μελέτη, λέει σε ένα δελτίο τύπου ότι η αγορά εφαρμογών δεν ρυθμίζεται σε μεγάλο βαθμό και οι χρήστες συχνά επιλέγουν εφαρμογές βασισμένες αποκλειστικά στην περιγραφή της εφαρμογής από έναν προγραμματιστή – η οποία είναι προφανώς προβληματική.
“Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι οι προγραμματιστές δεν έχουν ενσωματώσει πολλές τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς μέχρι σήμερα και μπορεί να υπάρχουν ευκαιρίες για ενσωμάτωση της επιστήμης της συμπεριφοράς για να γίνουν εφαρμογές που είναι πιο αποτελεσματικές για να βοηθήσουν άτομα που επιδιώκουν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους και να γίνουν πιο ενεργοί.”
Έτσι, η έρευνα εκεί βασικά λέει ότι οι εφαρμογές γυμναστικής έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν τους ανθρώπους, αλλά επειδή συχνά κατασκευάζονται από ερασιτέχνες και πωλούνται σε μια αγορά που είναι ως επί το πλείστον ανεξέλεγκτη και υποκινείται από τα ποσοστά λήψης, δεν προμηνύεται καλό για την πραγματική αυτών των εφαρμογών αποτελεσματικότητα. Αλλά ακόμα και τότε, υποδηλώνει ότι υπάρχει μεγαλύτερο πρόβλημα με την αγορά, όχι την πρακτικότητα των ίδιων των εφαρμογών γυμναστικής.
Η πρόσθετη έρευνα από μια ομάδα στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon είναι λίγο λιγότερο αισιόδοξη. Η έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 2.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18-34 ετών, διαπίστωσε ότι τα άτομα που ήταν ήδη υγιή βρήκαν χρήσιμες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης, ενώ το ίδιο ποσοστό ατόμων που δεν πήγαιναν στο γυμναστήριο και ήταν υγιείς βρήκαν αυτές τις εφαρμογές άχρηστες.
Οι άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες τις εφαρμογές υγείας μόνο εάν είναι ήδη υγιείς και δεν υπάρχει πραγματική απόδειξη ότι οι εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης θα βοηθήσουν τους ανθρώπους που δεν προσπαθούν ενεργά να είναι πιο… καλά, να γίνουν δραστήριοι.
Add Comment