Εάν θέλετε να ξεκινήσετε να τρέχετε τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά δυσκολεύεστε να βγείτε στο δρόμο ή θέλετε να γυμναστείτε σε πάγκο αλλά δεν έχετε κάποιον να σας βοηθήσει, θα μπορούσατε πιθανώς να χρησιμοποιήσετε έναν φίλο γυμναστικής.
Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας:
Αυξημένη λογοδοσία
Όταν έχετε σε κάποιον να απαντάτε κάθε πρωί πριν πάτε στο γραφείο, είναι πιο πιθανό να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να αρχίσετε να γυμνάζεστε. Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να είναι δύσκολο όταν είναι τόσο εύκολο να πατήσετε το κουμπί αναβολής. Αλλά όταν έχετε έναν φίλο γυμναστικής, έχετε κάποιον που θα σας στείλει μήνυμα ή θα σας τηλεφωνήσει για να δει αν θα συνεχίσετε να γυμνάζεστε εκείνο το πρωί. Είναι πιο πιθανό να πάτε στο γυμναστήριο όταν ο φίλος σας υπολογίζει πάνω σας.
Μάθετε νέες τεχνικές και συνήθειες
Εξακολουθείτε να ακολουθείτε το ίδιο πρόγραμμα προπόνησης που μάθατε στο μάθημα του γυμναστηρίου σας; Το να έχεις έναν φίλο γυμναστικής μπορεί να το αλλάξει αυτό για σένα. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είχαν ακριβώς τις ίδιες εμπειρίες ζωής με τον σύντροφό τους στην προπόνηση, είναι πιθανό να μάθετε νέες δεξιότητες και τεχνικές.
Αυτό ισχύει για κάθε μορφή άσκησης από την πυγμαχία μέχρι τη γιόγκα. Μην φοβάστε να μάθετε από τον φίλο σας μια νέα άσκηση, γιατί μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε για να χάσετε αυτό το επιπλέον κιλό ή δύο ή να αναρρώσετε από τραυματισμό με ταχύτερο ρυθμό.
Μέτρα ασφαλείας
Το να έχετε έναν σύντροφο στον οποίο να βασίζεστε είναι το κλειδί για να είστε ασφαλείς όταν πρόκειται για διάφορες δραστηριότητες, όπως η πεζοπορία και η άρση βαρών. Ένας φίλος προπόνησης είναι υπέροχος όταν τρέχεις τη νύχτα ή κάνεις κάτι σαν αναρρίχηση, ώστε να μπορείς να πας σπίτι με ασφάλεια μετά από κάθε έξοδο. Επιπλέον, είναι πιθανό να πιέσετε τον εαυτό σας περισσότερο όταν έχετε κάποιον δίπλα σας.
Θα διασκεδάσετε περισσότερο
Σύμφωνα με μια μελέτη στο International Journal of Stress Management, είναι πιο πιθανό να απολαμβάνετε τον εαυτό σας όταν γυμνάζεστε με κάποιον άλλο. Οι άνθρωποι απολαμβάνουν φυσικά να κάνουν δύσκολα πράγματα με τους άλλους. Η άσκηση με έναν φίλο θα σας βοηθήσει να μειώσετε γρήγορα το άγχος ενώ θα ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Με το επίπεδο του άγχους σας χαμηλωμένο, θα έχετε μεγαλύτερο κίνητρο να κάνετε το καλύτερο δυνατό σε κάθε άλλη πτυχή της ζωής σας—από τη δουλειά μέχρι το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια.
Ποιοτικός χρόνος
Η προπόνηση με έναν φίλο ο οποίος αρέσκεται στο να γυμνάζεστε μαζί, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να περάσετε ποιοτικό χρόνο βελτιώνοντας παράλληλα την υγεία σας. Εδώ είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: Μπορείτε να εργαστείτε για τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας ταυτόχρονα. Δεν έχει σημασία αν εσείς και ο άλλος σας αρέσει να παίζετε μπάσκετ ή να κάνετε γιόγκα. Εφόσον εργάζεστε και απολαμβάνετε ο ένας την παρέα του άλλου, ο χρόνος σας μαζί θα είναι καλά διατεθειμένος χρόνος.
Add Comment