Πρωινή γυμναστική: 5 Οφέλη για την υγεία

Η πρωινή γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εάν δυσκολεύεστε να τηρήσετε μια ρουτίνα, μετακινήστε την προπόνησή σας στο πρώτο μέρος της ημέρας. Τα ακόλουθα πέντε οφέλη ίσως υπερτερούν του πρωινού ύπνου και σας δώσουν ένα καλό κίνητρο να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας, νωρίς και να ασκηθείτε.

1. Η πρωινή άσκηση σας βοηθά να αποφύγετε τους περισπασμούς.
   Οι πρωινές προπονήσεις βοηθούν στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης εμποδίων. Υπάρχει επίσης λιγότερη ευκαιρία για δικαιολογίες, τις πρώτες πρωινές ώρες.
2. Θα αποκομίσετε τα ψυχικά οφέλη της άσκησης όλη την ημέρα.
   Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση για την ψυχική υγεία και η εκπόνηση του πρώτου πράγματος σας βοηθά να βιώσετε αυτά τα οφέλη αμέσως. Η άσκηση οδηγεί στην έκκριση νευροδιαβιβαστών που προάγουν τη διανοητική διαύγεια και βελτιωμένο εύρος προσοχής. Θα νιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης, καθώς θα αναζωογονηθείτε και θα επαναφορτιστείτε.
3. Η πρωινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.
   Αυτή η αίσθηση ολοκλήρωσης νωρίς το πρωί μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε μια πιο υγιή μέρα. Όταν σηκώνεστε και ασκείστε, δημιουργείτε μια πιο υγιεινή νοοτροπία, η οποία σας κάνει πιο προσεκτικούς για το τι τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξηγούν και οι ειδικοί.
4. Θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας με πρωινή άσκηση.
   Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η άσκηση ενισχύει το μεταβολισμό. Παρόλο που καμία μελέτη δεν αποδεικνύει οριστικά ότι η άσκηση το πρωί αυξάνει τον μεταβολισμό σας περισσότερο από άλλες φορές της ημέρας, σίγουρα σας βοηθάει.
5. Θα κοιμάστε καλύτερα αν ασκείστε το πρωί.
   Η άσκηση γενικά βοηθά στη δημιουργία ορμονικής ισορροπίας και σας επιτρέπει να μπείτε σε μια ρουτίνα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας. Η γυμναστική και ο ύπνος συμβαδίζουν γιατί ο ύπνος αρκετού χρόνου συνδέεται επίσης με την απώλεια βάρους.

Πώς να μπείτε στο πρόγραμμα για πρωινή γυμναστική
Εάν θέλετε να κάνετε πρωινή άσκηση διαβάστε τις ακόλουθες συμβουλές:

Δώστε χρόνο. Μπορεί να χρειαστούν τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να προσαρμοστείτε στη ρουτίνα της πρωινής προπόνησης.

Μην καίτε και τις δύο άκρες του κεριού. Εάν αρχίσετε να ξυπνάτε νωρίτερα για να ασκηθείτε, θα πρέπει να καθορίσετε μια νωρίτερη ώρα ύπνου. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να είναι αδύνατο να κάνετε τη μετάβαση.

Ενέργεια. Είναι καλύτερο να έχετε κάποια πηγή ενέργειας, αλλά αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν πιο ευαίσθητο στομάχι, οπότε ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικά τρόφιμα για να προσδιορίσετε την καλύτερη πηγή ενέργειας και δύναμης πριν από την προπόνηση.

Θυμηθείτε, οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από καθόλου άσκηση. Αν σας φαίνεται ευκολότερο να ταιριάξετε σε μια προπόνηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή μετά τη δουλειά, ακολουθήστε τη ρουτίνα που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.