Ας υποθέσουμε ότι είστε έξω για τρέξιμο στη ζεστή απογευματινή ζέστη του Ιουλίου. Ή είστε έξω για κηπουρική ή βοτάνισμα τον Αύγουστο. Γνωρίζετε ότι πρέπει να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη δραστηριότητα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι .
Πιο ύπουλος, όμως, είναι η αφυδάτωση στον κρύο καιρό . Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι οι ανάγκες ενυδάτωσης πέφτουν τόσο δραματικά τον χειμώνα που η αφυδάτωση δεν μπορεί ποτέ να αποτελέσει πρόβλημα.
3 Παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση τον χειμώνα
Η θερμότητα των εσωτερικών χώρων είναι μια ύπουλη πηγή αφυδάτωσης
Όλη η θερμότητα που αντλείται στο γραφείο ή το σπίτι σας κρατά το κτίριο ζεστό, αλλά ο αέρας των εσωτερικών χώρων είναι πραγματικά στεγνός. Αυτό είναι αντίθετο με την υγρασία του καλοκαιριού, η οποία σας αφήνει να κολλάτε από όλη την υγρασία του αέρα. Το να περνάτε χρόνο μέσα στην εργασία, τον ύπνο και γενικά σπίτι σας, σας κρατά εκτεθειμένους σε αυτή την ξηρή ζέστη για μεγάλο μέρος της ημέρας σας και μπορεί να χάσετε υγρά και να αφυδατωθείτε.
Η γυμναστική μπορεί να είναι μια ιδρωμένη υπόθεση
Όταν η θερμοκρασία πέφτει, η άσκηση στην ύπαιθρο είναι καλό για το μυαλό και το σώμα σας. Αλλά αν είστε κάποιος που δεν του αρέσει να κρυώνει, μπορεί να ντυθείτε υπερβολικά επίτηδες. Πολλοί άνθρωποι στρώνουν και ιδρώνουν μέσα από τα ρούχα τους, αλλά επειδή δεν αισθάνονται ζέστη, δεν συνειδητοποιούν ότι χάνουν τόσο πολύ ιδρώτα.
Δεν κουβαλάτε πια νερό
Όταν είναι ζεστός ο καιρός, βρίσκεστε πάντα σε κοντινή απόσταση από ένα μπουκάλι νερό . Στο κρύο, δεν διψάτε και ίσως νιώθετε κρύο, και μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο επιθυμητό να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση, λιποθυμία, γρήγορο καρδιακό παλμό και αναπνοή, ακόμη και σοκ . Είναι απίθανο να φτάσετε φυσικά σε αυτό το σημείο απλώς όταν κάθεστε τον χειμώνα στο γραφείο σας σε εσωτερικούς χώρους, αλλά μπορεί να υποστείτε ορισμένες από τις συνέπειες της ήπιας αφυδάτωσης, όπως πονοκέφαλο, ξηρό στόμα ή έλλειψη ενέργειας.
Add Comment