Άσκηση: Πότε να ξεκινήσετε μετά από COVID-19;

Όσον αφορά την άσκηση μετά την ανάρρωση από τον COVID-19, να είστε υπομονετικοί, λένε οι γιατροί. Η βιασύνη της διαδικασίας θα μπορούσε να θέσει την υγεία σας σε κίνδυνο.

Η επιστροφή στη ρουτίνα άσκησής σας μετά από τραυματισμό ή ασθένεια μπορεί να απαιτήσει μια συγκεκριμένη ποσότητα αυτοσυγκράτησης για να επιτύχετε με ασφάλεια τα βέλτιστα αποτελέσματα. Εάν επιστρέψετε στις προπονήσεις σας με πλήρη ταχύτητα και δεν αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να θεραπευτεί, θα μπορούσε να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακτήσετε τη φυσική σας κατάσταση ή ακόμη χειρότερα, να οδηγήσει σε έναν εκ νέου τραυματισμό ή υποτροπή.

Η συνέχιση της σωματικής δραστηριότητας μετά την εμφάνιση του COVID-19 έχει ένα επιπλέον επίπεδο πολυπλοκότητας λόγω της πιθανότητας επιπλοκών, όπως η μυοκαρδίτιδα (φλεγμονή του καρδιακού μυός), για τα άτομα που είναι γνωστά ως μακρινοί μεταφορείς, που εμφανίζουν παρατεταμένα συμπτώματα του ιού.

Η καλύτερη συμβουλή για την άσκηση μετά την εμφάνιση του COVID-19 είναι να είσαι πολύ προσεκτικός, αυτή είναι μια προκλητική ασθένεια. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης, είναι καλή ιδέα να συζητήσεις για οποιαδήποτε σωματική σχέδια δραστηριοτήτων με το γιατρό και προχώρησε με προσοχή.

Η επιστροφή στην άσκηση πρέπει να είναι εξατομικευμένη

Κάθε ασθενής με COVID-19 είναι μοναδικός και μπορεί να υπάρχει μεγάλη ποικιλία στο πώς κάθε άτομο βιώνει τον ιό. Οι οδηγίες σημειώνουν επίσης ότι κάθε άτομο αναρρώνει από τον COVID-19 με μοναδικό ρυθμό και επί του παρόντος δεν υπάρχει αλγόριθμος που να καθορίζει ακριβώς πώς και πότε ένα άτομο πρέπει να επιστρέψει στη δραστηριότητα. Δεν υπάρχει σαφής, ομοιόμορφη ανταπόκριση σε άτομα που αναρρώνουν από τον COVID-19.

Είναι λογικό για όλους, ακόμη και για άτομα που είχαν μόνο ήπια έως μέτρια συμπτώματα ή ακόμη και καθόλου συμπτώματα, να συνδεθούν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ώστε να μπορούν να συζητήσουν σχετικά με το πώς να αρχίσουν να επιστρέψουν στην άσκηση σωστά καθώς και πώς να αυξήσουν ένταση κατάλληλα.

Η άσκηση δεν πρέπει να συνεχιστεί εάν ένας ασθενής με COVID-19 έχει επίμονο πυρετό, δύσπνοια κατά την ηρεμία, βήχα, πόνο στο στήθος ή αίσθημα παλμών.

Κάθε ασθενής με COVID-19 με υποκείμενη καρδιαγγειακή ή πνευμονική πάθηση θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν από την επανέναρξη της άσκησης, ακόμη και αν είναι ασυμπτωματικός. Ένας κατά τα άλλα υγιής ασθενής με αυτοπεριοριζόμενη πορεία του COVID-19 που ήταν ασυμπτωματικός για επτά ημέρες μπορεί να αρχίσει να συνεχίζει τη σωματική δραστηριότητα στο 50 τοις εκατό της κανονικής έντασης και όγκου. Συνιστάται η διαβούλευση με έναν γιατρό εάν ασθενείς που είχαν COVID-19 εμφανίσουν πόνο στο στήθος, πυρετό, αίσθημα παλμών ή δύσπνοια κατά την επανέναρξη της άσκησης.