Θέλετε να δοκιμάσετε ένα νέο άθλημα ή ψάχνετε περισσότερες πληροφορίες για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες; Τα αθλήματα αυτής της λίστας έχουν χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού και υψηλή απόδοση στη σωματική και ψυχική υγεία.
Εδώ είναι τα top 10 αθλήματα!
Κολύμβηση: Η κολύμβηση είναι ένα απολύτως φοβερό άθλημα για την καρδιά σας. Είναι επίσης μια δραστηριότητα χαμηλού στρες. Σας κρατά σε υγιές σωματικό βάρος, βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και χτίζει μύες, όλα αυτά μαζί με την καύση θερμίδων. Το καλύτερο από όλα είναι ότι μπορείτε να κολυμπήσετε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου σε μια εσωτερική πισίνα.
Τένις: Μία ώρα τένις και θα κάψετε 600 θερμίδες, φέρνοντάς το στο ίδιο επίπεδο με το τζόκινγκ και το ποδήλατο ως μία από τις καλύτερες αερόβιες δραστηριότητες. Όλα τα μικρά σπριντ, σλαμ και σερβίς στο τένις διοχετεύουν επίσης τη δύναμή σας και απαιτούν να ασκήσετε ενέργεια σε σύντομες αλλά δυνατές εκρήξεις.
Κωπηλασία: Υπάρχουν ατελείωτα οφέλη για την υγεία από αυτό το άθλημα, τα οποία κυμαίνονται από αποτελεσματική απώλεια βάρους, χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού και αυξημένη μυϊκή δύναμη.
Σκουός: Το Forbes έχει ανακηρύξει το σκουός το Νο 1 πιο υγιεινό άθλημα στον κόσμο για πολλά χρόνια στη σειρά. Καίτε θερμίδες, αυξάνει την αερόβια φυσική κατάσταση, ενισχύει την ευελιξία, αναπτύσσει δύναμη και βελτιώνει τον συντονισμό χεριού-ματιού.
Μπάσκετ: Το μπάσκετ δεν είναι μόνο ένα παιχνίδι, αλλά ενισχύει την υγεία σας σε πολλά επίπεδα. Η έρευνά μας δείχνει ότι αυξάνει τη χωρική επίγνωση, ενισχύει τις ικανότητες λήψης αποφάσεων, μειώνει το άγχος, βοηθάει πάρα πολύ στον συντονισμό και αναπτύσσει αυτοπεποίθηση. Για κάθε ώρα ανταγωνιστικού μπάσκετ, ένα άτομο 75 κιλών μπορεί να περιμένει να κάψει περίπου 600 θερμίδες, ενώ ένα άτομο 113 κιλών μπορεί να κάψει έως και 900 θερμίδες.
Ποδηλασία: Η καλύτερη εποχή για το ποδήλατο είναι πιθανώς τον Μάιο και τον Ιούνιο, όπου πραγματοποιούνται εκατομμύρια εκδηλώσεις και αγώνες κάθε χρόνο παγκοσμίως. Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να κερδίσετε το Maillot Jaune για να μπείτε σε αυτό το υπέροχο άθλημα. Τα μαθήματα ποδηλασίας είναι διασκεδαστικά και διαθέσιμα παντού. Το ποδήλατο είναι ένας τρόπος για να κάψετεερμίδες, αλλά σας κάνει επίσης πιο χαρούμενους και κάνει τον εγκέφαλό σας πιο δυνατό.
Σκι αντοχής: Το σκανδιναβικό σκι καίει περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης ή αθλητισμού — έως και 1.122 θερμίδες την ώρα για έντονη ορειβασία! Οι σκιέρ είναι επίσης περίπου 40 % πιο fit από άτομα με φυσική κατάσταση, γεγονός που υποδηλώνει ότι η προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που παρέχεται από το σκι αντοχής είναι μοναδικά αποτελεσματική.
Τρέξιμο: Το τρέξιμο δεν είναι μόνο το άθλημα των νέων. Όσοι τρέχουν τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν απώλεια οστών και μυών καθώς γερνούν με τον ίδιο ρυθμό με εκείνους που δεν τρέχουν τακτικά ή καθόλου. Τα οστά μεγαλώνουν και γίνονται πιο δυνατά ανταποκρινόμενα στις σωματικές απαιτήσεις. Είναι επίσης εξαιρετικό για την ψυχική και τη συνολική φυσιολογική υγεία. Το τρέξιμο προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών για την παραγωγή του φημισμένου “runner’s high”.
Βόλεϊ: Serve’s up! Το βόλεϊ μπαίνει στη λίστα μας για τα πιο υγιεινά αθλήματα επειδή αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, ενισχύει την ευκινησία, τον συντονισμό καιι τη διάθεση, Επίσης θα κάψετε πολλές θερμίδες. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αναφέρει ότι ένα άτομο μπορεί να κάψει από 90 έως 133 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός μισάωρου παιχνιδιού μη-αγωνιστικού, βόλεϊ στην παραλία, ανάλογα με το βάρος του ατόμου, ενώ ένας ανταγωνιστικός αγώνας βόλεϊ στο γυμναστήριο καίει από 120 έως 178 θερμίδες.
Γυμναστική: Η γυμναστική απαιτεί από τους αθλητές να είναι ευέλικτοι, δυνατοί και σε εξαιρετική φόρμα. Κάθε φορά που ένας αθλητής μπαίνει στο γυμναστήριο καλείται να χρησιμοποιήσει όλες τις πνευματικές και σωματικές του δυνατότητες για να κερδίσει τον αγώνα. Αυτό συμβαίνει γιατί η συμμετοχή στη γυμναστική δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη. είναι ευεργετική για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της πνευματικής εστίασης. Η γυμναστική δίνει στα παιδιά την ευκαιρία να σκεφτούν μόνα τους, να διεγείρουν τη φαντασία τους και να λύσουν προβλήματα με ασφάλεια.
Add Comment