Το νιώθεις τη στιγμή που μπαίνεις στο νερό. Η καρδιά σας χτυπάει δυνατά, οι μύες σας συσπώνται, οι πνεύμονές σας σφίγγονται! Ευτυχώς, αυτό το συναίσθημα δεν διαρκεί για πολύ.
Λίγα λεπτά αργότερα, έχετε προχωρήσει πέρα από αυτή την αρχική καμπή σοκ (και αλλαγή θερμοκρασίας) και επιπλέετε σε έναν κόσμο όπου η ελεύθερη κολύμβηση είναι σχεδόν τόσο άνετη όσο το περπάτημα.
Το νερό είναι σχεδόν 800 φορές πιο πυκνό από τον αέρα, και όπως λένε, ένα σώμα σε κίνηση παραμένει σε κίνηση! Πέρα από την απλή αδράνεια, τι πραγματικά συμβαίνει μέσα στο σώμα καθώς κινείστε μέσα στο νερό; Ας μάθουμε!
Όταν καταβάλλετε σωματική προσπάθεια, το σώμα σας προσπαθεί να επιτύχει τρία βασικά πράγματα:
• Αύξηση της ροής οξυγόνου
• Εξάλειψη των μεταβολικών αποβλήτων
• Εξάλειψη της θερμότητας
Κολύμπι και σώμα
Μετά από 2 λεπτά κολύμβησης, το σώμα σας μπαίνει σε αερόβια αναπνοή, η οποία προκαλεί αύξηση του καρδιακού σας παλμού. Η καρδιά σας λειτουργεί για να κυκλοφορεί οξυγονωμένο αίμα και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται για να μεταφέρει αποτελεσματικά το οξυγόνο στους μύες σας. Η παρακολούθηση του καρδιακού παλμού σας ενώ κολυμπάτε μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την ανάλυση της απόδοσής σας στο νερό.
Όταν κινείστε, το σώμα σας παράγει θερμότητα. Στη συνέχεια, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται, γεγονός που φέρνει θερμότητα στο δέρμα σας και στη συνέχεια απελευθερώνεται. Αυτός είναι ο λόγος που το δέρμα σας αισθάνεται ζεστό όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας φέρνει όλη αυτή την εσωτερική θερμότητα έξω! Αυτό κάνει το σώμα και το πρόσωπό σας να κοκκινίζουν!
Κατά την κολύμβηση ή την προπόνηση ενδυνάμωσης για κολύμπι, θα αντιμετωπίσετε μικροσκισίματα των μυών σας. Θα χρειαστείτε 24-48 ώρες για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακτήσει και να ξαναχτίσει τους μυς. Η κολύμβηση δεσμεύει το συνολικό σας σώμα!
Ενώ κολυμπάτε, ο ρυθμός της αναπνοής σας θα αλλάξει, επιτρέποντας στους πνεύμονές σας να πάρουν περισσότερο οξυγόνο.
Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τον όγκο των πνευμόνων σας αυξάνοντας το VO2 Max, που είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς αποκτάτε περισσότερη φυσική κατάσταση, το VO2 max θα αυξάνεται, επομένως οι πνεύμονές σας θα γίνονται πιο αποτελεσματικοί.
Add Comment