Οι πίστες τείνουν να είναι τα πιο κατά ιδρωμένα μέρη του κόσμου. Όλα αυτά τα χοπ και τα κουνήματα καίνε τόση ενέργεια όση θα δυσκολευόταν να κατανοήσει ο ανθρώπινος νους — και όχι μόνο, καθώς συνοδεύονται και από πολλά άλλα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία.
Με ένα τρέξιμο 3ων χιλιομέτρων μπορείτε να ξοδέψετε περισσότερες από περίπου 300 θερμίδες ανά μισή ώρα, σύμφωνα με μια έκθεση από το Πανεπιστήμιο του Μπράιτον στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αυτό ανταποκρίνεται ή υπερβαίνει την ποσότητα ενέργειας που καίτε κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου περπατήματος σε μια σχετικά εύκολη διαδρομή ή κατά τη διάρκεια που κολυμπάτε, όπως αναφέρει η έκθεση. Επίσης, η έκθεση επισημαίνει πως οι διάφορες μορφές χορού καίνε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων με το ποδήλατο.
Γιατί ο χορός είναι ένα δώρο για το σώμα
Ο χορός απαιτεί πολλή ενεργειακή παραγωγή, επειδή περιλαμβάνει «κίνηση προς όλες τις κατευθύνσεις», λέει ο Nick Smeeton, κύριος λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Μπράιτον και συν-συγγραφέας αυτής της έκθεσης. Καθ’ αυτόν στο τρέξιμο, στο κολύμπι και σε άλλες προωθητικές μορφές σωματικής άσκησης, χρησιμοποιούνται ρυθμοί και ορμές προκειμένου να σας κρατήσουν σε διαρκή κίνηση, «υπάρχει μεγάλη επιτάχυνση και επιβράδυνση στο χορό, κάτι που το σώμα είναι λιγότερο ικανό να κάνει με ενεργειακά αποδοτικό τρόπο», λέει ο Smeeton.
Εάν το τρέξιμο είναι σαν την οδήγηση σε έναν αυτοκινητόδρομο, ο χορός μοιάζει περισσότερο με την οδήγηση σε μια πολυσύχναστη πόλη, λέει. Όλα αυτά τα αυτοκίνητα που ξεκινούν, σταματούν και αλλάζουν κατευθύνσεις καίνε έναν τόνο καυσίμου ακόμα κι αν δεν καλύπτουν πολύ έδαφος.
Μορφές και Ποσότητα ενέργειας του χορού
Φυσικά, η ποσότητα ενέργειας που ξοδεύετε έχει να κάνει με το πόσο σκληρά πιέζετε τον εαυτό σας. Ένα απαλό two-step δεν πρόκειται να σας φτάσει σε μια έντονη, λοφώδη διαδρομή. Όμως, η ανάφλεξη των θερμίδων δεν είναι το μόνο προτέρημα που προσφέρει ο χορός. Ακριβώς όπως το τρέξιμο σε ένα μονοπάτι όπως και στην πεζοπορία, εμπλέκονται καλύτερα οι αρθρώσεις και οι μύες του κατώτερου σώματός μας από ότι στην ευθεία κίνηση σε επίπεδο έδαφος.
Οι κινήσεις χορού με κατεύθυνση πάνω-κάτω και αριστερά-δεξιά μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν και να εκπαιδεύσουν πολλά από τα λίγα μυώδη συμπλέγματα του σώματός σας που υποστηρίζουν τους μύες και τους τένοντες.
Οφέλη στην Υγεία
Όπως και άλλες μορφές καρδιακής άσκησης, ο χορός φαίνεται επίσης να έχει οφέλη στη διάθεση και στο μυαλό. Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι ο χορός του χιπ χοπ βελτιώνει την ενέργεια, ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το άγχος με τρόπους που θυμίζουν την αερόβια άσκηση.
Διαβάστε: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον χορό πατέρα-κόρης
Μια πιο πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε νωρίτερα αυτό το έτος στο Frontiers in Aging Neuroscience, συνέδεσε το χορό με τη βελτιωμένη ακεραιότητα της «λευκής ύλης» στους εγκεφάλους των ηλικιωμένων ενηλίκων. Η λευκή ύλη του εγκέφαλού σας μπορεί να θεωρηθεί ως συνδετικός ιστός. Αυτός ο ιστός τείνει να καταρρέει σταδιακά καθώς γερνάμε, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια ταχύτητας επεξεργασίας και προβλήματα σκέψης και μνήμης που προκύπτουν μετέπειτα στη ζωή μας, λέει η Agnieszka Burzynska, βοηθός καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο και πρωταρχικός συγγραφέας αυτής της μελέτης.
Η Burzynska και οι συνάδελφοί της εξέτασαν τις αλλαγές της λευκής ύλης σε ηλικιωμένους ενήλικες που ασχολούνται με τακτικά προγράμματα περπατήματος, διατάσεων ή χορού. Η ακεραιότητα της λευκής ύλης μειώθηκε μεταξύ αυτών που περπατούσαν ή έκαναν διατάσεις, αλλά βελτιώθηκε μεταξύ εκείνων που χόρευαν τρεις ημέρες την εβδομάδα για έξι μήνες. «Είδαμε αυτό το όφελος σε μια περιοχή του εγκεφάλου, όχι παντού, και τα ευρήματά μας είναι προκαταρκτικά», λέει. Αλλά τα πρώτα αποτελέσματα είναι πολύ υποσχόμενα.
Τα ψυχολογικά οφέλη του χορού είναι επίσης εντυπωσιακά. Για δεκαετίες, ορισμένοι θεραπευτές έχουν ορίσει το χορό ως αποτελεσματική θεραπεία για όσους υποφέρουν από κοινωνικό άγχος ή φόβο δημόσιας ομιλίας. Η βασική ιδέα είναι η εξής: αν μπορείτε να χαλαρώσετε αρκετά για να κάνετε την κίνηση χορού ‘boogie’ μπροστά σε αγνώστους, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε ντροπή ή άβολα όταν βρίσκεστε ή μιλάτε μπροστά σε ένα κοινό. Η έρευνα που χρονολογείται από τη δεκαετία του 1980 υποστηρίζει την ιδέα ότι ο χορός μπορεί να περιορίσει το άγχος.
Κοινωνικές σχέσεις του χορού
Ο χορός φαίνεται επίσης να ενθαρρύνει τον κοινωνικό δεσμό και αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν «συγχώνευση του άλλου». Θυμίζει κάτι όπως το να συνομιλείτε με έναν ξένο και να ανακαλύπτετε ότι και οι δύο φοιτήσατε στο ίδιο σχολείο ή μεγαλώσατε στην ίδια γειτονιά. ‘Κινούμενοι και αυθαίρετα κατευθυνόμενοι προς διαφορετικές φορές με εναλλασσόμενους ρυθμούς παρέα με άλλους, οδηγεί στο να ανάψουν οι εγκεφαλικές οδοί που θολώνουν τα εμπόδια που δημιουργεί το μυαλό σου ανάμεσα σε εσένα και σε έναν ξένο, και έτσι βοηθιέσαι να νοιώσεις μια αίσθηση σύνδεσης και ομοιότητας’, προτείνει μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.
Αίσθηση του Αγγίγματος
Τέλος, το άγγιγμα με έναν σύντροφο/παρτενέρ που απαιτείται στο χορό, μπορεί να προσφέρει κάποια ειδικά προνόμια. Το άγγιγμα είναι η πρώτη αίσθηση που αναζητούμε αλλά και βιώνουμε κατά τη βρεφική ηλικία, έτσι λοιπόν, όσο περισσότεροι ειδικοί εξετάζουν τα οφέλη του μασάζ, το κράτημα των χεριών και άλλες μορφές σωματικής επαφής από άνθρωπο σε άνθρωπο, τόσο περισσότερο βρίσκουν ότι το άγγιγμα βελτιώνει την ευεξία και μειώνει το άγχος και το στρες. Με λίγα λόγια, η εξάσκηση χορού με κάποιον, μοιάζει κάπως με τον συνδυασμό γυμναστικής και αγκαλιάς ταυτόχρονα.
Αν θέλαμε λοιπόν να τα βάλουμε όλα αυτά μαζί, είναι σαφές πως θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε λίγη περισσότερη ΄samba, salsa, kizomba ή boot scootin’ στη ζωή μας.
Ο χορός μεταφορικά είναι σαν τη ζωή
Παίρνεις φόρα, τρέχεις και κάνεις μια φιγούρα… Μπορεί να πετύχει μπορεί και όχι… Σημασία όμως έχει:
- Να είσαι συγκεντρωμένος και αν η φιγούρα δεν εκτελεστεί καλά να συνεχίσεις να χορεύεις.
- Να είσαι ανοιχτός στο να πανηγυρίσεις την χορευτική κίνηση κάποιου άλλου και να διατίθεσαι να μάθεις από αυτήν.
- Μα πάνω από όλα να απολαμβάνεις κάθε νότα, κάθε πιρουέτα και κάθε στιγμή.
Ας χορέψουμε λοιπόν…
Add Comment