Γυμναστική: 4 πράγματα που θέλει ένας ποδίατρος να σταματήσεις να κάνεις όταν τρέχεις

Το τρέξιμο είναι καλό για εσάς, ναι; Σίγουρα, αλλά μόνο εάν το κάνετε σωστά και δεν κάνετε κακό στα πόδια σας. Εδώ έχουμε συγκεντρώσει για εσάς, τα πιο συνηθισμένα λάθη που πονάνε τα πόδια σας σύμφωνα με τους ποδίατρους.

1. Τρέξιμο χωρίς κάλτσες
   Αυτή, είναι η χειρότερη ιδέα . Γιατί; Οι κάλτσες βοηθούν στην πρόληψη των φουσκαλών κατά το τρέξιμο και επίσης βοηθούν στην απορρόφηση του ιδρώτα. Είναι στην ουσία ένα πρόσθετο στρώμα προστασίας για τα πόδια σας – δεν πρέπει να παραλείπονται.
2. Λάθος μέτρηση των αθλητικών σας παπουτσιών
   Εντάξει, ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να μετρήσετε τα αθλητικά παπούτσια; Από το πιο μακρύ δάχτυλο του ποδιού. Κοιτάξτε τα γυμνά πόδια σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού τους είναι το μακρύτερο δάχτυλο του ποδιού τους, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το δεύτερο δάχτυλο που είναι το πιο μακρύ σας. Μετρήστε το μέγεθος του sneaker από το μακρύτερο δάχτυλο του ποδιού —το πρώτο ή το δεύτερο δάχτυλο του ποδιού σας. Θα πρέπει να έχετε λίγο χώρο κουνώντας από το μακρύ σας δάχτυλο του ποδιού σας – και στην πραγματικότητα όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας – όταν βάζετε στα πόδια σας ένα sneaker.
3. Τρέξιμο με πόνο
   Ξέρετε το ρητό «χωρίς πόνο, δεν υπάρχει κέρδος»; Αυτό δεν ισχύει σε αυτή την περίπτωση. Αν το ένα πόδι είναι πονεμένο και φαίνεται πρησμένο, κάτι δεν πάει καλά. Σταματήστε να τρέχετε και αναζητήστε έναν επαγγελματία, γιατί μπορεί να έχετε τενοντίτιδα ή ακόμη χειρότερα—κάταγμα ας πούμε.
4. Να φοράτε νέα αθλητικά παπούτσια για έναν αγώνα
   Σίγουρα, θέλετε να επιδείξετε τα νέα σας αθλητικά παπούτσια, αλλά σύμφωνα με τους γιατρούς η ημέρα του αγώνα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για ένα παρθενικό ταξίδι. Τα πάνινα παπούτσια είναι κατασκευασμένα από υλικά που συμπιέζονται ελαφρώς και διαμορφώνονται στα συγκεκριμένα σημεία πίεσης στα πόδια σας καθώς τρέχετε. Αυτή η διαδικασία απαιτεί λίγο χρόνο και σταδιακή φθορά. Λοιπόν, πώς πρέπει να προσεγγίσετε τον εξοπλισμό των ποδιών σας για έναν αγώνα; Είναι καλύτερο να εναλλάσσετε ένα φθαρμένο ζευγάρι και ένα ελαφρώς νεότερο ζευγάρι από την ίδια μάρκα ενώ προπονείστε και να χρησιμοποιείτε τα κανονικά σας αθλητικά παπούτσια για τον αγώνα σας.