Υπάρχει πάντα ένας θόρυβος γύρω από τα προβιοτικά. Η προσθήκη προβιοτικών σε μια υγιεινή διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου και να βοηθήσετε στην πέψη.
Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που προσλαμβάνονται για να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Συχνά αποκαλούνται «καλά βακτήρια». Τα προβιοτικά ανταγωνίζονται τα κακά βακτήρια για να βελτιώσουν την πέψη και να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Τα οφέλη των προβιοτικών
Σε κάθε υγιές πεπτικό σύστημα υπάρχει μια ισορροπία. Τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του πεπτικού συστήματος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα πεπτικό σύστημα γίνεται ανισορροπημένο. Μερικοί λόγοι περιλαμβάνουν μια ασθένεια, τη λήψη αντιβιοτικών, την κακή διατροφή ή την υπερανάπτυξη κακών βακτηρίων. Γαστρεντερικά προβλήματα μπορεί να προκύψουν από μια τέτοια ανισορροπία.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τα προβιοτικά. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι:
Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία της διάρροιας που προκαλείται από λοιμώξεις ή αντιβιοτικά. Επίσης μπορούν να βελτιώσουν τα συστήματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τις αλλεργίες.
Οι παρενέργειες των προβιοτικών
Τα προβιοτικά είναι ασφαλή για όσους είναι υγιείς. Εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, είναι συνήθως ήπια πεπτικά προβλήματα, όπως αέρια. Ακριβώς όπως πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο ή συμπλήρωμα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα προβιοτικό. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους έχουν κατεσταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Σοβαρές επιπλοκές, όπως λοιμώξεις, έχουν αναφερθεί σε μερικούς ανθρώπους.
Τα προβιοτικά στα τρόφιμα
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάρετε ένα συμπλήρωμα για να πάρετε προβιοτικά. Πολλά τρόφιμα τα περιέχουν. Μερικές τροφές που είναι πλούσιες σε προβιοτικά είναι το γιαούρτι, το κεφίρ και το τουρσί.
Επιλέγοντας ένα προβιοτικό
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη από την προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή σας, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη. Το καθένα έχει τα δικά του μοναδικά οφέλη όπως το σώμα σας έχει τις μοναδικές του ανάγκες. Δεν υπάρχει μια ενιαία σύσταση.
Πριν αρχίσετε να παίρνετε προβιοτικά, θα πρέπει να βρείτε το σωστό για τις ανάγκες σας. Ένα συνήθως χρησιμοποιούμενο βακτήριο στα προβιοτικά είναι ο γαλακτοβάκιλλος, αλλά υπάρχουν περισσότεροι από 120 διαφορετικοί τύποι γαλακτοβάκιλλων. Πολλά χρησιμοποιούνται ως προβιοτικά. Αλλά ο γαλακτοβάκιλλος δεν είναι ο μόνος τύπος βακτηρίων που χρησιμοποιείται στα προβιοτικά. Υπάρχουν και άλλα είδη βακτηρίων με διαφορετικά είδη.
Όταν αποφασίζετε για ένα προβιοτικό, ερευνήστε το πεπτικό πρόβλημα που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Επιλέξτε ένα προβιοτικό με βάση αυτή την κατάσταση.
Αφού αγοράσετε προβιοτικά, φροντίστε να τα αποθηκεύσετε σωστά και να τα ψύξετε εάν χρειάζεται. Ελέγχετε πάντα τις ημερομηνίες λήξης των προβιοτικών σας. Δοκιμάστε τροφές και συμπληρώματα για να καταλάβετε ποια ικανοποιούν τις ανάγκες σας.
Πάντα, αλλά ειδικά ενώ προσθέτετε προβιοτικά στη διατροφή σας, τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υψηλή σε φυτικές ίνες. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα προβιοτικά χρειάζονται φυτικές ίνες για να αναπτυχθούν και να διατηρήσουν το έντερο σας υγιές και ισορροπημένο.
Add Comment