Χορός και μυοσκελετικά προβλήματα

Ο χορός αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες και αγαπημένες ανθρώπινες δραστηριότητες από αρχαιοτάτων χρόνων μέχρι σήμερα.

Πλήθος ανθρώπων διαχρονικά, βρίσκει ψυχική γαλήνη και σωματική υγεία, μέσα από την ενασχόληση με αυτόν.  Η κίνηση του σώματος, η χαρά της ανθρώπινης επαφής, η απελευθέρωση όλων των αρνητικών συναισθημάτων μέσα από τη σωματική κίνηση, όλα αυτά συνδράμουν για να γίνει αγαπημένη ενασχόληση μικρών και μεγάλων.

Ο Χορός υπάρχει από την αρχή της ανθρώπινης ιστορίας. Ο Χορός συντρόφευε τους ήρωες των αρχαίων τραγωδιών και μέσα από αυτούς, εξυμνούσε όλα τα ανθρώπινα πάθη, αρετές και αδυναμίες. Ταινίες του κινηματογράφου άφησαν εποχή με σκηνές χορού που συμβόλιζαν τα έντονα πάθη και τις μεγάλες συγκινήσεις.

Χορός και υγεία

Αναρίθμητα τα οφέλη του χορού και για την ανθρώπινη υγεία. Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αποδέσμευση από το άγχος, βελτίωση της κοινωνικότητας και συναναστροφή με άλλους ανθρώπους. Ο χορός ενδυναμώνει το σώμα του ανθρώπου, ενισχύει την ομαδικότητα και την αυτοπεποίθηση, διατηρεί ζωντανά τα ήθη και τα έθιμα ενός λαού. Τα παιδιά που έρχονται από μικρά κοντά στο χορό, αναπτύσσουν αυτοπεποίθηση και εμφανίζουν καλύτερη επίδοση στο σχολείο.

Ένα από τα σημαντικά οφέλη του χορού, είναι ωφελεί τη σωματική και ψυχική υγεία, όσο λίγες ασκήσεις: βοηθάει στη μείωση του σωματικού βάρους, στην αντιμετώπιση ψυχικών προβλημάτων, στην ενδυνάμωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας. Συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της αναπνοής, στη μεγαλύτερη ευχέρεια του ανθρώπου να εκτελεί υψηλά λακτίσματα ή δύσκολες σωματικές ασκήσεις.

Χορός και μυοσκελετικά προβλήματα

Και η θαυματουργή συμβολή του χορού έρχεται και αγγίζει ένα άλλο σύνολο προβλημάτων υγείας: όσων αφορούν το μυοσκελετικό σύστημα του ανθρώπου.

Τα μυοσκελετικά προβλήματα, φαίνεται πως απασχολούν μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Τόσο γιατί οι ρυθμοί της ζωής εξαναγκάζουν τη σπονδυλική στήλη να καταπονείται, αλλά και επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ορθή γνώση περί της σωστής ορθοσωμίας.

Αιτίες μυοσκελετικών προβλημάτων και κύρια προβλήματα υγείας

Τα μυοσκελετικά προβλήματα είναι απόρροια πολλών αιτιών, όπως η πολύωρη χρήση ηλεκτρικού υπολογιστή σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή, η λανθασμένη στάση της σπονδυλικής στήλης, η έλλειψη σωματικής άσκησης, η παχυσαρκία. Κυριότερα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος, είναι το αυχενικό σύνδρομο, η σκολίωση, η κύφωση και η λόρδωση.  Η κακή στάση του σώματος καταπονεί τη σπονδυλική στήλη και  επηρεάζει τα φυσιολογικά κυρτώματα της ίδιας, δημιουργώντας αναπροσαρμογές σε όλα τα μέρη του σώματος. Έτσι, η ίδια αρχίζει να πηγαίνει πιο μπροστά από το φυσιολογικό ή να εξογκώνεται.

Η σύγχρονη πραγματικότητα και ζωή, αναγκάζει πολλούς ανθρώπους να περνάνε αρκετές ώρες της ημέρας μπροστά σε μία οθόνη ή κολλημένοι και αδρανείς σε ένα γραφείο. Με αποτέλεσμα, να μη γυμνάζονται, να μη δίνουν επαρκή προσοχή στην υγιεινή διατροφή και τη σωματική άσκηση. Με αποτέλεσμα, διάφορα προβλήματα υγείας, κυρίως μυοσκελετικά, να κάνουν την εμφάνισή τους.

Ο χορός φαίνεται να ευεργετεί όλα τα μυοσκελετικά προβλήματα και να συμβάλλει στη βελτίωση της ορθής στάσης του σώματος. Συνήθως, οι μυοσκελετικοί  πόνοι οφείλονται σε αγυμνασία των μυών, οι οποίοι δεν έχουν τη δύναμη να στηρίζουν επαρκώς το υπόλοιπο σώμα.

Ο χορός περιλαμβάνει ένα σύνολο κινήσεων που αφορούν όλο το σωματικό επίπεδο του ανθρώπου, κάθε μυϊκή του ομάδα. Όλα τα είδη χορού ωφελούν, μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα το σώμα, καθώς πολλά παιδιά που ασχολούνται με το μπαλέτο, ξεπερνούν προβλήματα όπως η σκολίωση ή τα αντιμετωπίζουν  δραστικότερα.

Κάθε είδος χορού προσφέρει μία ολοκληρωμένη εκγύμναση συγκεκριμένων μυών του σώματος; για παράδειγμα, οι νησιώτικοι χοροί δυναμώνουν τους μύες των ποδιών και βοηθάνε στην καύση αρκετών θερμίδων.

Ποιους χορούς μπορώ να επιλέξω;

Είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους με προβλήματα υγείας τέτοιας κατηγορίας.

Ο χορός μπορεί να ενταχθεί στη ζωή μας ως αντιμετώπιση όχι μόνο κακώσεων στη σπονδυλική στήλη αλλά και του άγχους και της κακής διάθεσης.

Οι επιλογές είναι πολλές; μπορεί ο άνθρωπος που ενδιαφέρεται να διαλέξει είδος χορού μπορεί να επιλέξει από  μαθήματα zumba, tumbao, bollywood), ή τα δυναμικά προγράμματα (προπόνηση με ιμάντες, λειτουργική προπόνηση, spinning κ.α.), τα οποία χρησιμοποιούν έντονη κίνηση, με αποτέλεσμα πολλές θερμίδες…. να καίγονται!

Άλλη επιλογή για χορό είναι το Taebo, ένας είδος ασκήσεων που συνδυάζουν τεχνικές Taekwondo, της Κορεάτικης πολεμικής τέχνης, με κινήσεις χορού. Ένα είδος άθλησης το οποίο κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος στο γυναικείο πληθυσμό.

Ο χορός σε βοηθάει να ανακαλύψεις το σώμα σου, τα κρυμμένα του μυστικά, τα δυνατά και τα αδύνατά του σημεία. Ακόμα και αν ένα μυοσκελετικό πρόβλημα δεν ξεπεραστεί ποτέ απόλυτα, σε μεγάλο βαθμό θα αντιμετωπιστεί και δε θα καταπονεί την καθημερινή ζωή του πάσχοντα. Διαπιστωμένα, άνθρωποι που έβαλαν το χορό στη ζωή τους, αισθάνθηκαν την αλλαγή στη σωματική και πνευματική τους ευεξία και μυήθηκαν σε καλύτερες επιλογές σε όλα τα επίπεδα στη ζωή τους.

Συμπέρασμα; Αν κάποιος θέλει να εντάξει το χορό στη ζωή του, τότε δεν υπάρχει λόγος να μην το κάνει. Ακόμα και αν δεν υπάρχουν μυοσκελετικά προβλήματα, τα οφέλη για τη γενικότερη ευεξία, θα είναι πολλά.

Κάθε σωματική δραστηριότητα βοηθάει τον άνθρωπο να αγαπήσει περισσότερο τον εαυτό του και να υιοθετήσει ένα γενικότερο πλαίσιο υγιεινών συνηθειών που θα αλλάξουν την ίδια την ποιότητα ζωής.